预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
发布时间：2025-12-27 23:11:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
。
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金相关文章
卡塔尔多哈2025年12月18日 /美通社/ -- 文化年倡议宣布了与全球多个国家建立一系列新文化伙伴关系的计划，旨在庆祝相互尊重、文化交流和全球合作。 即将建立的伙伴关系将包括加拿大和墨西哥20262025-12-27
为做好2019年工作安排，动员大家牢记使命，奋力拼搏，普什模具公司于近日组织召开了2019年度“动员大会”暨“收心会”。 会上，普什模具公司党支部书记、董事、总经理罗刚带领全体管理者向全体员工2025-12-27
【现货黄金突破2200美元，再创历史新高】现货黄金持续拉升，一度涨至2222.65美元/盎司，现报2201美元/盎司，再创历史新高。以往春节过后的3、4月购买黄金步入淡季、价格阶段性回落的定律，正在被2025-12-27
王者荣耀干将莫邪雾都夜雨如何得到呢？玩家们在玩王者荣耀的过程中可以自己选择喜欢的角色，并且为他专门选择皮肤，说到干将莫邪最新受欢迎的皮肤是什么呢，那必须是雾都夜雨了，超多小伙伴对这个皮肤感兴趣，但是不2025-12-27
崩坏星穹铁道模拟宇宙不可知域活动有什么 模拟宇宙不可知域活动玩法攻略
崩坏星穹铁道模拟宇宙不可知域活动有什么？最近崩坏星穹铁道2.6版本新出来宇宙不可知域的活动，具体的玩法内容，小编将在以下的攻略详细介绍。玩家如果想要充分的了解各种玩法规则，还有参与的时间、奖励等内容，2025-12-27
我国再生资源回收行业从业人员约1300万 “互联网+”回收成新潮流
中国物资再生协会日前发布了《中国再生资源回收行业发展报告(三十周年特别版)》。报告显示，目前我国再生资源回收企业约有9万多家，从业人员约1300万人；2022年十个主要品种再生资源回收总量约3.71亿2025-12-27
最新评论